Una docena de cosas que necesitas para ir al gimnasio

Aunque esté acabando el verano, la época para ir al gimnasio no se acaba. Vamos, que es necesario que hagamos deporte todo el año no sólo para estar en forma o perder unos kilitos que nos sobren para ponernos el bañador o el bikini, sino que el deporte lo tenemos que hacer porque nos va a ayudar a estar un poco mejor. Dormiremos mejor, nuestro humor será mejor, estaremos más tranquilos… Vamos, que olvidaos del estar en forma o perder esos kilos y pensad que el deporte nos ayudará a estar mejor con nosotros mismos.

Por cierto, todo esto que necesitamos para ir al gimnasio, lo podemos tener muy económico, vamos, que no hace falta gastarse una millonada en ello.

1. Camisetas de algodón

Dejaos de tejidos del siglo XL: las camisetas de algodón normales de toda la vida son más que básicas. Y si son blancas, ya perfectas: no van a desteñir, aguantarán cientos de lavados… Vamos, que las podemos usar sin problemas.

2. Pantalones cómodos

Y cuando digo cómodos también hablamos de que sean adecuados para lo que vayamos a hacer. No es lo mismo unos pantalones para correr, que otros para hacer bicicleta o para hacer fitness o siquiera para andar.

3. Ropa interior deportiva

A ver, si hacemos deporte, sudamos. Así que la ropa interior sin costuras, por favor, para evitar que os salgan erosiones o se irrite la piel.

4. Calzado adecuado

Las zapas casual serán una maravilla, pero para hacer deporte no valen. Es como intentar jugar al baloncesto con unas chanclas de playa. Es decir, unas buenas playeras de deporte adecuadas para lo que vayamos a hacer: correr, ciclismo, fitness…

5. Un chequeo médico

Esto debería ser lo primero ahora que tenemos el equipamiento y antes de empezar a hacer nada. Vamos, que si tenemos la espalda destrozada, pues habrá cosas que no podamos hacer, igual que si tenemos tendinitis crónica en las rodillas o si tenemos un poco alto el colesterol o el ácido úrico.

6. Un pulsómetro

Controlar nuestra frecuencia cardíaca no es precisamente una chorrada, especialmente si hacemos algún ejercicio aeróbico como correr o bicicleta. Si nada más empezar estamos en 200 pulsaciones, igual es que hay algo que no va bien. Y es una inversión que merece la pena y por no demasiado dinero.

7. Un objetivo

Y, recordad, no sólo estamos hablando de perder peso. Puede ser fortalecer la musculatura de la espalda para hacer que no nos duela tanto, tener más fuerza en los brazos, tornear las piernas, quitarnos la barriga… Y quitarse la barriga puede no significar perder peso, porque el músculo pesa más que la grasa.

8. Tiempo

Y no es porque no lo tengamos. Igual es que no lo sacamos. Hay que sacar tiempo de donde sea. Y, sinceramente, con los horarios tan desastrosos que tenemos en España es difícil. Pero igual en algún momento debemos plantearnos que deberíamos cambiarlos.

9. Unos guantes

Especialmente si vamos a gimnasio, puede que nos hagan falta. O para bicicleta son imprescindibles. Evitarán que nos salgan callos o ampollas de coger las mancuernas o el manillar de la bici. Y además evitarán que nos suden las manos y ayudarán al agarre en algunos casos (aunque igual también perdemos algo de sensibilidad).

10. Agua

¿Hace falta decirlo? Necesitamos ir hidratándonos a medida que vamos perdiendo líquido, así que una botella de agua, que nos vendrá bien ir pegando un sorbo de vez en cuando.

11. Toalla

Para el gimnasio es imprescindible. No hay nada más asqueroso que ir a sentarte en un aparato y que esté sudado. Y si salimos a hacer bicicleta, por ejemplo, llevar una mochila con una toalla y agua no nos va a destrozar precisamente la espalda.

12. Música

La que nos guste, pero a ser posible movida. Algo con ritmo que nos permita estar a lo que estamos y que no nos distraiga demasiado. Y, sobre todo, que sea mejor que la que nos ponen en el gimnasio.

¿Algún elemento más que consideréis imprescindible?

Imagen destacada de Universidad EAFIT, con licencia Creative Commons.
 

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Sobre J. Esteban Mucientes

Conocido como @mediotic, es consultor freelance, enfocándose en los medios sociales, especialmente mostrar a través de la formación la utilidad de las redes sociales para cualquier tipo de negocio o colectivo. Escribe en su blog mediotic.info, en el que da salida a temas relacionados con el Social Media y temas de primera ayuda para gestionar redes sociales (aparte de denunciar el humo), aunque de vez en cuando le dejan escribir en el blog de KGA Spain sobre temas más concienzudos y serios. Según parece, pertenece a la Junta Directiva de AERCO-PSM.

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